Jom Exercise

بسم الله الرحمن الرحيم

Penat study??

Sakit mata, sakit kepala, sakit pinggang??

Jom exercise!

1. goyangkan kepala..tp hati2 

jgn sampai terkehel leher..

2. gerakkan tgn perlahan2 tuk

btulkan urat2 tgn dn bahu yg dh 

brsimpang-siur.

3. bleh gk bt cm ni tuk 

relekskan bahu..

4. seterusnya, goyang2 pinggang..

tgn jgn lupa gerakkan..

 5. cuba goyang2 tgn kmudian

angkat tgn ke atas pas 2 

teriak 'hoorey'!!

 6. ce cube bt taichi ckit..

7. x hlg gk lenguh2 tu 

bleh msuk tido trus..

pesanan penaja :

 

1. jgn goyang tgn lelaju 

cm ni...

2. jgn hentak kpla kt dinding

atau guna gelas pecahkn 

kpla..

notes :

-selamat bersenam!

-rehatkan minda dan jiwa dgn membaca al-Quran =)